ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതല്‍ തിങ്കളാഴ്ചകളില്‍

ന്യൂഡെല്‍ഹി: ^{പുതിയൊരു വാരത്തിന് തുടക്കം കുറിക്കുന്ന തിങ്കളാഴ്ചയെക്കുറിച്ച്‌ നിങ്ങള്‍ക്കെന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടോ?}

^{എങ്കില്‍ ഇനി ആശങ്കപ്പെടണം. മരണകാരണമാകുന്ന പ്രധാന രോഗങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഹൃദയാഘാതം അഥവാ മയോകാർഡിയല്‍ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നത്. എന്നാല്‍, ഞെട്ടിക്കുന്ന പഠനഫലങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത തിങ്കളാഴ്ചകളില്‍ ആണ് കൂടുതൽ എന്നു. ആഴ്ചയുടെ ആരംഭത്തില്‍, പ്രത്യേകിച്ച്‌ തിങ്കളാഴ്ചകളില്‍, ഗുരുതരമായ ഹൃദയാഘാത കേസുകള്‍ (STEMI – ST-segment elevation myocardial infarction) കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു പ്രധാന രക്തധമനി പൂർണ്ണമായി അടഞ്ഞുപോകുമ്പോളാണ് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നത്.}

^{ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ മൂലമാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മൊത്തം മരണങ്ങളുടെ 32 ശതമാനവും സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണക്കുകള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇതില്‍ 85 ശതമാനം മരണങ്ങള്‍ക്കും മുഖ്യകാരണം ഹൃദയാഘാതമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.}

^{തിങ്കളാഴ്ചകളില്‍ മാത്രം ഹൃദയാഘാത ഭീഷണി കൂടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?}

^{തിങ്കളാഴ്ചകളില്‍ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. പ്രധാനമായും സർക്കാഡിയൻ റിഥം, ജോലി സമ്മർദ്ദം, വാരാന്ത്യങ്ങളിലെ മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍, യാത്ര എന്നിവയെല്ലാം ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണമാകാം.}

^{തിങ്കളാഴ്ച മാത്രമല്ല; ഡിസംബർ അവസാനവും ശ്രദ്ധിക്കുക!}

^{അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പുറത്തുവിട്ട കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം, വർഷത്തിലെ മറ്റേതൊരു സമയത്തേക്കാളും ഡിസംബർ അവസാന ആഴ്ചയിലാണ് ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങള്‍ കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നത്. ആഘോഷങ്ങളുടെ ഭാഗമായുള്ള തിരക്കും സമ്മർദ്ദവും, ദിനചര്യ, ഉറക്കം, വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളുകള്‍, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഈ സമയത്ത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.}

^{ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയുക}

^{ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം ചില സൂചനകള്‍ നല്‍കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച്‌ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് വേഗത്തില്‍ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ സഹായിക്കും.}

^{• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കില്‍ നെഞ്ചില്‍ കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുക.}

^{• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാകുക.}

^{• കൈയിലോ തോളിലോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുക.}

^{• പുറം, കഴുത്ത്, താടിയെല്ല് എന്നിവിടങ്ങളില്‍ വേദന വ്യാപിക്കുക.}

^{• ബലഹീനതയോ തളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടുക.}

^{• ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക.}

^{സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ലക്ഷണങ്ങള്‍ വ്യത്യാസപ്പെടാം. സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ശ്വാസതടസ്സം, പുറം അല്ലെങ്കില്‍ താടിയെല്ല് വേദന തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മമായ ലക്ഷണങ്ങളാകാം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിലോ കണ്ടാല്‍ ഒട്ടും വൈകാതെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.}

^{ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍}

^{നാല്‍പത് ശതമാനത്തിലധികം ഇന്ത്യക്കാർക്കും ഹൃദയരോഗത്തിനുള്ള വിവിധ അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ശരിയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ഈ സാധ്യത വലിയ തോതില്‍ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.}

^{വ്യായാമം ശീലമാക്കുക: ദിവസവും 30-45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.}

^{ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ഒഴിവാക്കുക.}

^{പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പുകവലി.}

^{ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അമിതവണ്ണം ഹൃദയത്തിന് കൂടുതല്‍ ആയാസം നല്‍കുന്നു.}

^{മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക: മദ്യപാനം മിതമാക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.}

^{രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോള്‍, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര: ഇവയുടെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക.}

^{മരുന്നുകള്‍: ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ മുടങ്ങാതെ കഴിക്കുക.}

^{ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകളും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പോലും അവഗണിക്കാതെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.}

http://usamalayalee.com

USA MALAYALEE 

ARSHA VIJAYAN